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母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表

2020-06-01  来源:欧缇蔓

  其实,哺乳又不是生病,哪有那么多要忌口的。今天小编给大家介绍一下,哺乳期宝妈的身体特征、饮食结构,以及哪些食物不能吃,各位宝妈注意避开这些食物哦!一起来看看母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表吧!
 
母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表
 
  ●哺乳期身体特征
 
  哺乳期的妈妈要想实现纯母乳喂养,必须分泌大量乳汁,同时还要补偿妊娠及分娩过程中的损耗。这些物质的来源都得靠吃。
 
  成熟乳中钙和蛋白质的含量相对恒定时,会优先保障宝宝的营养。这时候,妈妈就不得不动用自身的营养储备。
 
  研究显示,坚持哺乳六个月以上的妈妈,骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降,需要配合合理饮食,预防营养缺乏性疾病。
 
  合理饮食,对营养的要求更高,宝妈应该食物多样、保证均衡营养,盲目地不吃某些食物,可能会有营养不良的风险。
 
  ●母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表
 
  1.腌制类食物:
 
  在我们四川地区,春节的餐桌上,腊肉、香肠等腌制食品是一道必不可少的菜,我们前面有说到,应少吃盐和盐渍食品,一般成人每天食盐量为4.5-6克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。
 
  食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。因此,哺乳妈妈应尽量不吃腌制的鱼、肉等食物。
 
  2.高脂肪浓汤:
 
  当然,各种美味的汤自然是少不了的,母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤,容易影响食欲,而且对婴儿不利,会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁,会引起腹泻。
 
  3.辛辣刺激:
 
  为了使食物更美味,春节食物里可能会放更多的调料,辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,这些食物可助内热,而使母乳妈妈上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿,会使婴儿内热加重。
 
  4.抑制乳汁分泌的食物:
 
  我们比较常见的,比如韭菜、麦芽、人参等,这些都是抑制乳汁分泌的食物,菜里如果含有这些食物,哺乳妈妈一定不要吃哦!
 
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