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宝妈月子期间吃什么除水肿?产后消肿食谱看这里!

2019-12-19  来源:欧缇蔓

  产后水肿即是指产妇在生产后面部或者四肢出现了水肿的情况,这主要是由体内水液潴留,未能顺利排出而引起的。有时候明明身上没有多少肉,身体却还是显得“鼓鼓的”,这就让宝妈很是头疼。那么,宝妈在月子期间可以吃些什么去除产后水肿呢?以下是小编整理的《产后消肿食谱推荐》,希望能为各位打算进行产后消肿的宝妈带来一定的参考价值。
 
产后消肿食谱
 
  一、红豆薏苡仁汤
 
  1.原料:50g红豆,100g薏苡仁;
 
  2.调料:500ml水,少许冰糖;
 
  3.功效:利水消肿;
 
  4.做法:
 
  (1)洗干净红豆和薏苡仁并泡软;
 
  (2)把薏苡仁放进水中熬煮,等到水沸腾后转成小火;
 
  (3)用小火焖煮20分钟;
 
  (4)加入红豆,焖煮大约30分钟;
 
  (5)红豆和薏苡仁都熟透以后,加进些冰糖即可。
 
  5.注意事项:
 
  (1)红豆和薏苡仁都属于五谷类,有代餐功效,当宝妈食用了红豆薏仁汤后,最好减少米粉的摄入量。
 
  (2)如果宝妈有想要减重的打算,也可以不加冰糖。
 
  二、地瓜粥
 
  1.原料:60g大米,100g地瓜;
 
  2.调料:1000ml水;
 
  3.功效:利水消肿,预防便秘;
 
  4.做法:
 
  (1)洗干净大米,并加水浸泡30分钟;
 
  (2)洗干净地瓜,并去皮,切成小块;
 
  (3)将大米加入水之后煮成粥状,最后加入地瓜,等到地瓜完全熟透以后即可。
 
  5.注意事项:
 
  地瓜中也含有众多膳食纤维,能够促进胃肠蠕动和消化,但是也要注意适量进食。
 
  三、鲫鱼炖蛋
 
  1.原料:2条鲫鱼,1个鸡蛋;
 
  2.调料:1匙精盐,3匙植物油,5g姜丝;
 
  3.功效:消肿通乳、明目美容;
 
  4.做法:
 
  (1)把鲫鱼去掉鳞、内脏、鳃,用清水洗干净,并划斜刀花在鱼身两侧;
 
  (2)往锅中放进适量的清水,调至大火烧开,倒入鲫鱼;
 
  (3)放进适量精盐,烧1分钟左右,连汤盛入碗中备用;
 
  (4)把鸡蛋磕入碗内,加入清水、精盐搅拌均匀,放入笼屉蒸到凝固后再取出;
 
  (5)把鲫鱼放在鸡蛋上,浇上鱼汤,撒姜丝、淋植物油;
 
  (6)放入笼屉中继续蒸5至10分钟即可。
 
  5.注意事项:
 
  鲫鱼中含有丰富的蛋白质,也能增强人体的抗病能力。
 
  四、豆瓣鲤鱼
 
  1.原料:250g带骨鲤鱼肉;
 
  2.调料:10g葱,10g姜,10g蒜,15g湿淀粉,适量调味料;
 
  3.功效:利水消肿,下气通乳;
 
  4.做法:
 
  (1)锅中放油,油被烧热时下鱼块;
 
  (2)将鱼块炸黄后捞出;
 
  (3)锅中留下适量油,加入葱末、姜末、蒜末;
 
  (4)倒入酱油、料酒、鱼块、白糖、鲜汤入味;
 
  (5)加入味精,用湿淀粉勾芡即可。
 
  5.注意事项
 
  豆瓣鲤鱼特别适合产后虚弱、痰湿体质的宝妈食用。
 
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