咨询热线:400-693-5868    
    主页 > 月子资讯 > 母婴知识 > 正文

产后厌食怎么办?如何调理?

2019-12-12  来源:欧缇蔓

  坐月子期间,饮食调理是宝妈必须格外注意的问题。但有些宝妈却有产后厌食的情况,产后厌食会直接导致宝妈乳汁减少、失眠、便秘、内分泌失调等,不仅影响到了正常的饮食,营养摄入,同时也严重地影响到了宝妈的身体健康。那么,宝妈产后厌食该怎么办?具体有哪些原因?可以如何调理呢?
 
产后厌食怎么办?如何调理?
 
  一、产后厌食的原因?
 
  造成宝妈在产后出现厌食情况的原因有很多,主要有以下几种:
 
  1.宝妈在生产时气血耗损过多,元气大伤;
 
  2.坐月子期间不分昼夜地为宝宝喂奶;
 
  3.为了恢复身材而刻意节食等。
 
  二、产后厌食怎么办?
 
  1.保持良好情绪
 
  心理因素是会直接影响到生理功能的。如果宝妈心情不好,那么胃液分泌也会变少,这就导致宝妈会没有食欲。宝妈在坐月子期间,要注意抚平情绪,保持愉悦的心情,有事情及时和家人朋友进行沟通交流。一方面,预防产后抑郁,另一方面,也能防止产后厌食。
 
  2.适度进行运动
 
  运动不仅能够有效地调节情绪,缓解焦虑,也能够锻炼身体机能,增强人体免疫力。宝妈在产后两周就可以适当地做一些比较简单的运动,六周后就可以做一些不怎么费力的家务。同时,宝妈也可以在饭后适当地散散步,在促进产后身材恢复的同时,也能够增进肠胃蠕动,增强食欲。
 
  3.按摩足三里穴
 
  中医认为按摩人体的某些穴位能起到一定的保健作用。宝妈在坐月子期间可以用拇指指端按掐足三里穴,一掐一松,感到酸胀、发热感则止,连做36次,两侧交替进行。如此按摩有助于健脾健胃,促进食欲。
 
  三、产后厌食调理原则?
 
  1.循序渐进进补
 
  宝妈在产后的进补要注意循序渐进,绝不能暴饮暴食,否则很容易对肠胃造成伤害,导致厌食。
 
  2.饮食要有规律
 
  宝妈在坐月子期间的进食最好要保持规律,让肠胃适应好进食的节奏。食物一旦进入肠胃,肠胃到时候就会适时地分泌出消化酶、消化液,从而让食物能够充分地被吸收,进而促进食欲。
 
  四、产后厌食开胃食谱?
 
  1.草菇炒番茄
 
  (1)材料:200g番茄,150g草菇,50g青椒;
 
  (2)调料:10g料酒,10g白糖,5g水淀粉,1g盐,4g醋;
 
  (3)做法:
 
  A.洗干净番茄、草菇、青椒,番茄、草菇去皮并切块;草菇放在沸水中焯熟;青椒去蒂去籽,并切片;
 
  B.把锅中的油烧热,加进草菇块、料酒翻炒爆香,并加进番茄块、青椒片翻炒炒熟;
 
  C.加入白糖、盐、醋进行调味,用水淀粉进行勾芡即可。
 
  2.扁豆糙米粥
 
  (1)材料:25g白扁豆,50g糙米;
 
  (2)调料:适量红糖;
 
  (3)做法:
 
  A.洗干净白扁豆,用清水浸泡8至10小时;洗干净糙米,用清水浸泡1小时;
 
  B.把白扁豆、糙米一起放进锅中,加入适量的清水,用大火烧开;
 
  C.转小火熬煮至熟软,最后用红糖调味即可。
 
店面展示:
  • 欢迎入驻欧缇蔓齐齐哈尔月子会所
  • 欢迎入驻欧缇蔓潜江月子会所
  • 欢迎入驻欧缇蔓普宁月子中心
专题推荐
  • 专题推荐

咨询电话

   明星妈妈见证    预约参观    企业QQ咨询    朋友圈点评
25
在线咨询
参观
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-693-5868

返回顶部