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不同类型的人备孕需要吃什么?

2019-12-05  来源:欧缇蔓

  在备孕的过程中,夫妻双方都必须多加注意饮食上的调理、以及营养的补充,这样才能有效地为胎儿的形成、孕育提供良好的条件和保障。但是,人的饮食习惯、自身条件是各不相同的,因此在备孕饮食上,进食以及饮食注意事项等方面也存在一定的差异。那么,不同类型的人备孕需要吃什么?需要注意的事项呢?
 
欧缇蔓备孕餐
 
  一、素食型人
 
  1.饮食原则
 
  如果孕妈妈是素食主义者,拒绝食用任何奶制品、蛋制品等,那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质,以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此,孕妈最好去了解各类食物特有的营养素,将食物依照营养成分搭配着吃,保持营养均衡。
 
  2.饮食建议
 
  (1)氨基酸:孕妈要补充氨基酸,可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、果仁、蘑菇;
 
  (2)钙:孕妈也要注意补钙,因为不能吃奶类、蛋类,所以孕妈可以选择吃海藻类食物,或花生、核桃等;
 
  (3)铁:铁一般是存在于动物肝脏中,而人体如果缺铁很有可能会导致贫血,孕妈可以通过食用一些海藻、菠菜、芹菜、麦片等补铁。
 
  (4)维生素D:多晒太阳也可获得维生素D。
 
  二、肥胖型人
 
  1.饮食原则
 
  如果妊娠期体型过胖是很容易引发妊娠高血压,不仅影响孕妈的身体健康,也会对胎儿的生命造成一定的威胁。所以体型比较胖的孕妈最好在进食时要细嚼慢咽,千万不要因为肚子饿而狼吞虎咽,否则很容易加重胃肠负担。
 
  2.饮食建议
 
  (1)细嚼慢咽。
 
  (2)可以多吃的食物:萝卜、土豆、南瓜、荞麦、竹笋、海藻类、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生鱼片、醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。
 
  (3)最好少吃的食物:过于油腻的食物,比如奶油、肥肉、油炸类等。
 
  (4)尽量避免的食物:油脂量过高的食物,如烤鱼、烤肉、锅巴、香肠等;甜食,如砂糖、点心等。
 
  三、不易受孕型人
 
  1.饮食原则
 
  如果夫妻同居较久,在不避孕的情况下依然不能妊娠,那么可能就需要在饮食上做出一些调整,避免吃一些刺激性比较强的食物,并多进食一些对受孕有帮助的补品。
 
  2.饮食建议
 
  (1)对受孕有帮助的食物:童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、姜、鹿筋、灵芝、紫河车、茯苓、羊肉等滋补功效强的补品;
 
  (2)尽量避免吃的食物:刺激性较强的食物、比较辛辣的食物、生冷的食物。
 
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