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内分泌失调吃什么好?可以吃哪些食物?

2019-11-21  来源:欧缇蔓

  内分泌失调的调理,除了采取中医或西医的治疗,还可以在日常的饮食上多加调理。欧缇蔓月子中心的专家提醒内分泌失调的女性不适宜吃生冷、辛辣、油腻、肥厚的食物,还有甜食也尽量少吃。那内分泌失调吃什么好?可以吃哪些食物?黄色食物如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等。绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等。

内分泌失调吃什么好
 
  一、内分泌失调吃什么好?
 
  1、多吃含锌的食物
 
  锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
 
  2、多吃含维他命食物
 
  含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。含有维他命B2及B6有绿叶蔬菜和鱼类,能够促进脂肪代谢,平复暗疮。新鲜水果含有大量的维他命C,可以有效修复被暗疮损伤的组织。维他命E的有美容作用。
 
  3、多粗纤维食物
 
  它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
 
  4、多吃富含钙和维生素B的食物
 
  富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等;富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
 
  5、多吃含蛋白质食物
 
  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
 
  二、食疗
 
  1、菠菜粥:菠菜洗净,在沸水中烫一下。粳米洗干净倒入已加适量水的锅中,粳米快熟时加入菠菜煮成粥,加入各类调料。此粥能通肠导便、防治痔疮,进人体新陈代谢,清洁皮肤、抗衰老,是一款很不错的有利于调节内分泌的食谱。
 
  2、山楂桃仁粥:准备适量的山楂、桃仁、荷叶和粳米。先将山楂、桃仁、荷叶煮汤,去渣后入粳米煮成粥。建议每日食用1剂,可以连用30日。此粥适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
 
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