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备孕从饮食上开始,男性备孕吃什么好?

2019-11-15  来源:欧缇蔓

  传统思想观念总是认为怀孕生子是女性的事情,这是一种极不科学的认知,事实上男性在女性孕育过程中也起着决定性的作用,新生命的开始从精子和卵子结合开始,所以精子质量的好坏也直接影响着受孕的难易程度和胚胎的质量,为了提高受孕率孕育健康的胎儿,现在几乎每一个家庭都会事前备孕,这不只是女性需要做的事同样也是男性需要做的,不分男女备孕首先从饮食上开始。那么男性备孕吃什么好?

 
  一、男性备孕吃什么好?
 
  鸡蛋
 
  鸡蛋看似是很普通的食材却是入肾填精的一味良药,鸡蛋也属于高蛋白食物能够提供日常性生活的补给充当恢复元气的还原剂,其中的一些营养成分在人体内还能被转化为精氨酸,有助于增强精子活力提高男性精子质量。
 
  鸽子
 
  鸽子也被誉为白凤,和鸡蛋一样富含优质蛋白质、维生素和铁质等营养成分,它的营养价值很高,具有补益肾气和强壮性机能的作用,是扶助阳气强身的佳品,通常食用方法是用来炖汤。
 
  羊肾
 
  很多人都知道羊肉是壮阳的佳品,但很少有人知道羊肾才是羊肉中的极品,它富含蛋白质、多种维生素、钙磷铁等多种微量原素,羊肉味甘性温有生精益血和壮阳补肾的功效。
 
  二、备孕男性吃什么精子强?
 
  泥鳅
 
  泥鳅可谓是养精的极品,它是高蛋白低脂肪的肉类,男性备孕期间吃这个不用担心长胖,其中含有的一种叫作廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸有助于抗血管衰老,其他的维生素以及钙磷铁等都是人体所需的营养成分,备孕男性吃泥鳅精子强主要是因为它含有一种特殊蛋白质能够促进精子形成。
 
  叶酸
 
  不只是女性专用品男性在备孕期间同样也需要补充叶酸,男性摄入的叶酸含量将直接影响到精子的活力,建议备孕的男性每天摄入四百微克以上的叶酸,一般是从绿叶蔬菜以及豆制品中部获取,换算成具体的食物的话大概是一斤左右的绿叶蔬菜和2两左右的豆制品。
 
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