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在家如何科学坐月子?月子里做好这6点!

2021-01-22 20:32:06
来源:欧缇蔓

  坐月子,是中国的传统特色,在国外并没有月子这一说。但中国的自古流传下来的智慧结晶是有其可取之处的。


  不论是顺产还是剖腹产,都有42天的恢复期,这42天的产褥期就可以称之为坐月子。


  产褥期会出现很多剧烈的生理变化,如果不加注意,可能会导致一些健康的危害,这就是长辈们常说的“月子病”。


月子病


  随着经济发展,生活水平的提高,很多妈妈也会考虑去月子中心做月子。很多明星网红更是热衷去月子中心,把产后恢复大业交给专业月子护理团队。


  月子中心从产后的孕育、早教、恶露、母乳喂养、子宫收缩、泌乳、乳腺、生活起居各方面给妈妈提供科学专业的指导,这也是越来越多人愿意把这人生中宝贵的42天交给月子中心来打理的原因。


  当然,月子中心虽好,并不代表在家里就无法进行合理的产后疗养。在发达地区,会有社区卫生中心提供专业指导,也能给产褥期提供专业的健康保障。


  所以,去不去月子中心,可以根据经济条件和各方面情况综合来选择。


  在家如何科学坐月子?


  产后恶露


  产褥期也会来大姨妈——产后恶露。通常持续三周左右,开始3-4天滴滴答答,血液呈鲜红色,而后逐渐转变成褐色。


  妈妈们不必惊慌,这是分娩时的胎膜、血水等在慢慢排出,属于正常现象,平时勤换护垫。


  但也不能掉以轻心,要随时观察恶露的气味和颜色,如果不是血腥味,或是颜色出现异常,同时伴随发烧或下腹疼痛,要引起重视,寻求医生的帮助。


  母乳喂养


  母乳喂养能够增强宝宝的免疫力,所含的营养成分能帮助宝宝茁壮成长。而且通过母乳喂养可以促进妈妈和宝宝的交流,加深母子之间的感情。


  母乳喂养注意事项


  ●注意乳头清洁,哺乳前用热水清洁乳房。


  ●哺乳时间不宜过长,一般在3-5分钟左右即可。


  ●哺乳时让宝宝先将一侧的乳房吸空后再换另一侧哺乳。


  ●如果乳头发生皴裂,可以适当涂抹一些乳汁或红霉素软膏来缓解。


  ●当乳房出现红肿胀痛时,需要向医生咨询,排查是否为乳腺炎。


  注意个人卫生


  自然分娩的妈妈根据有无侧切口确定洗澡时间,剖腹产的妈妈则需再忍耐一段时间,等到伤口愈合后再洗澡。


  产褥期洗澡时间应尽量缩短,洗完澡后要及时擦干身上的水渍,防止感冒。很多妈妈喜欢泡澡,但产褥期应选择淋浴,严禁盆浴,以免引起感染。


  在产后6-8周需要进行一次检查,及时掌握身体恢复情况。


  产后注意避孕和用药


  产后避孕是妈妈们要做的功课之一,如果选择母乳喂养,应选用工具避孕。如果不是母乳喂养,可以选择用药物来进行避孕。


  孕期要注意用药,产后同样也要注意用药。因为在服用药物时,可能会影响乳汁的质量,影响宝宝的健康。


  一些具有消炎、止痛、镇定、抗生素类的药物要禁止使用,用药前要咨询专业医生,不要自己胡乱用药。


  产褥期注意休息


  顺产的妈妈们在卧床6-8小时后就可以坐起来,第二天可以下床活动,剖腹产的妈妈们在术后1-2天可以下床活动。


  起床时动作幅度不要过大,同时避免过度劳累或长时间站立,以免还没恢复的子宫脱垂。


  产后饮食


  产后饮食是妈妈们非常关心的话题之一,家里长辈常常都说鲫鱼汤下奶,骨头汤补钙。


  其实产后应该适量进补,不要一味贪图高蛋白、高脂肪的食物,也要“雨露均沾”。


  可以多吃流质饮食来促进乳汁分泌,对于富含维生素的蔬菜、水果也要适量摄取。


  坐月子不是大鱼大肉的恶补,产褥期如果有问题,可以咨询专业医生,学会科学坐月子,给自己和宝宝一个全新的开始。


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