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孕期必须补充这个「营养素」,宝宝出生后更聪明

2020-12-24 09:29:55
来源:欧缇蔓

  要想生出聪明的宝宝,孕妈在怀孕时千万不能缺了这个微量元素——碘!目前来说,在我国仍有大部分孕期女性缺碘。


孕期女性缺碘


  由于碘盐在日常烹饪中可能会造成碘的缺失,孕妈孕早期的妊娠反应也会影响碘的摄入。


  而孕妈对碘的需求是成年人的2倍,因此建议孕妈要重视补碘。


  孕期缺碘不仅会增加孕妈流产、死胎和先天畸形的风险,也会影响胎儿的脑部发育。


孕期缺碘


  丁克病(呆小症)就是新生儿缺碘的主要表现,以痴呆、矮小、聋、哑、瘫痪为主要临床特征,主要表现为智力低下。


  孕妈从孕早期开始就要每天摄入120微克的碘。


  人体主要通过吃含碘食盐的方式摄入碘,每天吃≦6克含碘食盐,就能确保碘的摄入量。


  食用碘盐仅可获得推荐量的50%左右,为了保证孕妈摄入碘充足,建议每周再摄入1~2次富含碘的海产食品来补碘。


  如海带(鲜,100g)、或紫菜(干,2.5g)、或裙带菜(干,0.7g)、或贝类(30g)、或海鱼(40g)等,均可提供110μg碘。


  孕妈要保证自己摄入充足的碘元素,避免影响胎儿的脑部发育。


  在备孕时期,准妈妈也可以来医院进行咨询,看看自己日常饮食是否已经摄入了足够的碘。


  如果不足的话,医生可能会建议额外补充碘。


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