要想生出聪明的宝宝，孕妈在怀孕时千万不能缺了这个微量元素——碘！目前来说，在我国仍有大部分孕期女性缺碘。

　　由于碘盐在日常烹饪中可能会造成碘的缺失，孕妈孕早期的妊娠反应也会影响碘的摄入。

　　而孕妈对碘的需求是成年人的2倍，因此建议孕妈要重视补碘。

　　孕期缺碘不仅会增加孕妈流产、死胎和先天畸形的风险，也会影响胎儿的脑部发育。

　　丁克病（呆小症）就是新生儿缺碘的主要表现，以痴呆、矮小、聋、哑、瘫痪为主要临床特征，主要表现为智力低下。

　　孕妈从孕早期开始就要每天摄入120微克的碘。

　　人体主要通过吃含碘食盐的方式摄入碘，每天吃≦6克含碘食盐，就能确保碘的摄入量。

　　食用碘盐仅可获得推荐量的50%左右，为了保证孕妈摄入碘充足，建议每周再摄入1~2次富含碘的海产食品来补碘。

　　如海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或贝类（30g）、或海鱼（40g）等，均可提供110μg碘。

　　孕妈要保证自己摄入充足的碘元素，避免影响胎儿的脑部发育。

　　在备孕时期，准妈妈也可以来医院进行咨询，看看自己日常饮食是否已经摄入了足够的碘。

　　如果不足的话，医生可能会建议额外补充碘。