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坐月子就是在养生,这3点做得越好越健康!

2022-11-11 17:16:21
来源:欧缇蔓

  冬天寒冷,产妇坐月子更要加倍小心。产妇与其他人不一样,身子更为脆弱,稍微一不留神,就容易落下月子病。那么,冬天坐月子应该特别注意什么呢?

坐月子就是在养生,这3点做得越好越健康!(图1)

  一般来说,产妇做月子需注意以下几点:


  1、带好帽子,特别是在出门的时候,一定要带着帽子。中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生解释,由于头部受到寒冷刺激,血管会缩短,头部肌肉会严峻,随意引起头痛、伤风,甚至会形成肠胃不适等。


  2、腰部也要注意保暖。肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰盛的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,很随意受凉。一旦受凉,腹泻在所不免。


  3、保护好关节。龙腾飞医生提醒,关节处容易受寒,月子里不注意保暖关节,极有可能落下老寒腿的毛病。


  值得注意的是,冬季寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒,所以新妈妈衣裤要宽松、保暖。由于妊娠期体内积储的一局部液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常沐浴及勤洗勤换内衣,以保持皮肤干净。


  另外,室内情形要保持暖和、潮湿、清爽。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低,湿度药保持55%-65%为宜。房间需按时通风,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的物品,每1~2周换洗、曝晒一次。


  除此之外,产妇在吃方面也有讲究。坐月子饮食要均衡。不要盲目听从老一辈的建议,光喝汤和吃肉。而是要多吃青菜和高蛋白质的食物,还要多喝水,这样才能保证充足的奶量。


  作为新妈妈,要面对很多新的东西,新角色的转变会带来一些不适。产妇要做到放松心情和积极面对,作为产妇的家人也要帮助产妇尽快适应妈妈这个角色,保持一个乐观的心情。

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