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产后这样做,才能恢复成“挺好”的女人

2021-07-15 17:51:50
来源:欧缇蔓

  对于爱美的女人来说,产后是一个很关键的时期,可是很多新宝妈发现,当喂完宝宝之后,胸部竟然变得越来越小,而且形状也变成了一个下坠的袋子,甚是难看,那如何快速恢复成“挺好”的女人,而不是颓然下坠呢?

产后这样做,才能恢复成“挺好”的女人(图1)

  一、母乳喂养的姿势要正确


  女人胸部的结构很特殊,是由腺体和脂肪所组成,除此之外再没有什么坚硬的东西支撑了,进入哺乳期之后,内部的腺体及结缔组织就会增生,胸部就会变得越来越大,这样才能够保证给宝宝提供足够的“粮食”。当哺乳期结束以后,结缔组织又会萎缩,所以胸部自然也就变小了。而且没有其他的支撑物,她俩也只能是无力地下坠了。


  要想保证将来的坚挺,那么从哺乳期就要开始多加注意了,姿势上更不能过于随意了,正确的姿势就是让宝宝交替来吃,不要单独吃一边的,如果宝宝“饭量小”,吃完一边就吃饱了,那也要把另一侧的吸出来扔掉,这样才可以保证胸部两边大小一致。


  另外,宝宝“吃饭”的时候也要主要,不要让宝宝牵拉“饭碗头部”,同时宝妈睡觉时多留意,避免挤压而引发的乳腺炎。


  二、哺乳期一定要戴文胸


  日常中,很多宝妈为了方便,在家时都不戴了,其实这种做法很不好,哺乳期胸部本身就处于一种膨胀的状态,如果没有外力的提拉,就很容易下垂,尤其是在走路的时候。


  正确佩戴文胸,可以使胸部得到支撑,血液循环也更加的顺畅,这样不仅看上去美观,也有助于乳汁的分泌,保证了宝宝的“粮食供给”。另外,文胸不仅可以提拉,同时还能起到保护的作用,避免“豆豆”被摩擦。


  三、清闲时别忘了按摩


  如果条件允许,每天起床后及睡前对胸部做一次按摩,按摩是以“头儿”部为中心,食指、中指和无名指稍稍用力,以大圈方式按摩,可以从周边外缘逐渐向里来进行,这样可以促进其血液循环,也有利于磁刺激的分泌。


  另外在沐浴的时候,也可以借助喷头的水流来对其按摩,正确的方式就是用喷头对准胸部,顺时针或逆时针一个方向喷水,水温要冷热交替,这有利于胸部肌肤的张力。按摩可以是自己进行,也可以寻求宝爸的帮助。具体问题具体分析吧。


  四、减肥要适当,方式方法要正确


  通常情况下,从做准妈妈开始,营养补充的就很足了,这样一来,很多新妈妈的体型都会“发福”,这一度也让爱美的女士很着急,开始节食减肥了。其实她们忽略了一个问题,那就是胸部组织里同样包含脂肪,而脂肪燃烧的时候是没有选择的。当你身体瘦下来的同时,你的胸部自然也就会变小了。任何事情都是有两面性的,有一利就有一弊,不要胡乱听信那些所谓的完美方案。


  五、补充维生素


  除了注意以上几点外,在饮食上可以多吃一些富含维生素E和B族的食物,它们有利于雌激素的分泌,雌激素分泌多了,你自然也就漂亮了,包括体型的恢复以及皮肤的水嫩。再有就是尽量多一些有针对性的运动,能够让你的胸部看起来更加坚挺,身材变好,同时也有利于身体健康。

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