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月子期间不要食用过多的肉, 这八种果蔬营养又便宜, 很适合产妇

2021-06-24 17:46:08
来源:欧缇蔓

  在生活中,无论是在什么时间,很长的一段时间只吃肉或是只吃菜,对于人的身体来说,都是很不好的。很多人的根深蒂固的思想中,都认为人吃肉对身体是更好的。所以很多女性在产后坐月子时,家人就会经常给产妇做很多的肉菜吃,多吃荤的,说是这样可以促进乳汁的分泌。

月子期间不要食用过多的肉, 这八种果蔬营养又便宜, 很适合产妇

  但其实并不是这样,如果食用过多的荤食,就很容易造成女性乳腺的堵塞,出现乳腺炎发烧等。即使是在月子中,饮食上也应该是荤素搭配,这样才是产妇恢复身体的关键。在月子期间,产妇要注意饮食合理,这样才可以保证宝妈为孩子提供更多的母乳,这几种果蔬,很适合产妇在产后食用,营养又便宜。


  一、莲藕


  莲藕有帮助产妇清除腹内淤积的血液的左右,会促进宝妈的食物,可以促进乳汁的分泌,莲藕吃起来也是很香脆可口的,富含维生素,对新生儿喂养也有很好的作用。


  二、莴笋


  莴笋中含有丰富的矿物质以及钙、铁等,有活血化瘀、通乳利尿的作用,这些对于产妇来说都是很有作用的,也可以帮助受伤的生殖器得到缓解。


  三、黄豆芽


  黄豆芽的做法简单,吃起来也很美味,是很普通的蔬菜,但其中含有的维生素、蛋白质以及膳食纤维等,对于女性受损的生殖系统等,有很大的好处,还可以帮助缓解便秘。


  四、黄花菜


  黄花菜中含有多种维生素和蛋白质等,而且黄花菜还有促进乳汁分泌、补血止疼的效果,用黄花菜熬汤是很适合的。


  五、海带


  海带也是生活中常见的食物,适当的吃一些海带,可以增加母乳中含有的铁和钙,孩子不容易贫血,对孩子的身体发育是很有帮助的。


  六、香蕉


  香蕉有帮助补血和缓解疼痛的作用,还可以帮助产妇静心养神,但是香蕉属于寒性食物,要少吃。


  七、葡萄


  葡萄中含有大量的铁、可以帮助孕妇和孩子补充更多的铁,特别是葡萄干中含有的铁是更多的。


  八、苹果


  苹果中含有苹果酸、维生素等等,可以帮助产妇润肠通便、滋养皮肤,还可以帮助控制血糖以及胆固醇的作用,对于妊娠高血压以及糖尿病的宝妈,有很好的效果。另外、山楂、猕猴桃,对产妇也是有很好的作用的,想要促进更多乳汁的分泌,不一定非要吃很多的肉类,均衡搭配,荤素结合,对于身体是更好的。


  这八种果蔬,生活中常见,营养又便宜,几乎符合大部分人群的口味,所以在产后,宝妈可以多吃一些,对身体也是很好的。

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