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面色发黄、怕冷怕热、掉发严重......产后气血调理,你可以这样补!

2021-06-11 17:32:27
来源:欧缇蔓

  “血为气之母,气为血之帅”。从中医上说,气血是人存在的根本。然而生孩子是一件大事,在生产过程中,需要耗费许多的体力,对气血损伤极大,容易出现产后气血不足的情况,这个时候该怎么办?

面色发黄、怕冷怕热、掉发严重......产后气血调理,你可以这样补!(图1)

  为什么妈妈产后容易气血不足


  怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。


  刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。


  产妇分娩后,脏腑功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力和免疫力弱,以致气血两虚,真元大损,营卫失调,腠理空疏。


  这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说,由于产后气血虚弱,营血不足,肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养,以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤,机体得不到足够的阳气温煦,而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。


  如何判断气血不足


  01看眼睛


  看眼睛的色泽和清澈度,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。


  02看皮肤


  皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。


  03看头发


  头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。


  04看牙龈


  牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。


  05看指甲


  手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。


  06看手指


  手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。


  07看睡眠


  入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。


  08看运动


  运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。


  09看手的温度


  气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。


  10看嘴唇


  如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。


  11看耳朵


  如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。如果暗淡、无光泽、不饱满则代表气血不足。


  气血不足带来的后果


  01腹痛


  产后腹痛可由血虚或血瘀引起,通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛,持续不解。恶露量少,色淡,质稀。头晕眼花,心悸怔忡,大便干结,胃纳欠佳。舌淡苔白,脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。


  02产后发热


  产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气,正气亏损,表现为产后低热不退或夜热早凉,眩晕,失眠,盗汗,手脚心热,面色苍白,舌淡,脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热,应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。


  03恶露不断


  一般情况下,宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出,一般持续4~6周左右会陆续排净,如果恶露过期不止,可能是宝妈存在气虚下陷、劳倦伤脾等问题。


  04母乳不足


  气血生化不足,会直接影响到产妇的哺乳,导致乳汁清稀、分泌量变少或全无,无法满足宝宝正常生长需要,进而出现营养不良、免疫力下降等。


  那么,如何才能让气血迅速恢复呢?


  养气血的小窍门


  01常见补气的食物


  凡气虚之人,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。


  粳米,性平,味甘,能补中益气。


  大枣,性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。


  山药,为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气。


  黄芪,性微温,味甘,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。


  02常见补血的食物


  改善血虚,须从日常生活调养做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的,血虚的女人平时要多吃一些补血的食物。


  黑芝麻,促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。


  红枣,养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、促生津液。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。


  莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。


  红糖,益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。


  生产对于每一位妈妈来说,都是一次“身体的破坏”,但是更重要的是在生产后身体的“重建”。


  尤其在身体状况不是很自得的时候,一定要去专业产后恢复机构调理,让自己能够更好的察觉身体的变化,掌控产后生活的新节奏,不惧时间的流逝,依然甜美并持续优雅着~

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