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产后想坐个轻松的月子,这些硬核知识要了解

2021-06-08 17:41:19
来源:欧缇蔓

  怀胎十月是个很辛苦的过程,孕妇的身体和心理都会发生很多可接受、不可接受的变化。所以大多数的孕妇都盼着能早点卸货,这样自己也就能早点解放。

产后想坐个轻松的月子,这些硬核知识要了解(图1)

  什么?生完孩子就解放了?还是太年轻!


  孩子出生并不是结束,当你回到病房,身边的七大姑八大姨就开始给你讲应该做什么,不能吃什么,听着着实让妈妈们心慌。即便你小心翼翼,也很容易一不小心就掉进这些“坑”了,被这些烦心事缠上,中一个都要遭罪了。


  1.关于母乳喂养


  说实话,每位妈妈都想要进行母乳喂养的。可是这条路并没有那么好走,总会遇到各种各样的阻碍。很多妈妈会出现奶水不足的情况,然后家里人就各种说“还是你吃的太少,吃得多就有奶了”、“你不要怕身材变样,这个时候孩子能吃饱才是最重要的。”


  明明奶水不足,最难过的是妈妈,可是还要承受他人的这些“指责”。


  其实妈妈没必要自责,只要你努力了,奶水还是不够也没有办法。我们不能给孩子充足的奶水,但是可以多抱孩子,多和孩子亲密接触,这样也会和孩子培养起亲密感的。


  妈妈也不需要整天大鱼大肉


  母乳中的主要成分其实是水,所以妈妈保证正常的饮食,增加水分的摄入就能产足够的奶水。如果天天大鱼大肉的话,除了自己体重疯狂增长之外,也容易出现堵奶的情况,反而不利于产奶。


  如果妈妈想做“奶牛”,多产奶的话,秘诀就是:


  多喝水,少荤汤,心情好,睡得香,娃想吃,就给吃。


  2.关于产后护理


  什么时候下床活动?


  坐月子可不是让你一个月都躺在床上不动,产后还是应该尽可能早下地活动的。顺产的妈妈,产后的24小时就可以下地了;剖腹产的话,第二天就鼓励下地活动排气了。而且随着身体的日渐恢复,妈妈应该每天增加自己的活动量,这样才更有助于恢复。当然了,产后活动也要在自己身体承受的范围内,不要逞能。


  能洗澡、吹空调吗?


  都是可以的。


  妈妈在产后本身就容易出汗,又有恶露排出,再加上穿的又比较多,你让她一个月都不洗澡,是要臭“死”谁吗?每天大量出汗得滋生多少细菌啊?而且在这种情况下每天亲密接触孩子,孩子的健康也让人担忧。其实只要在洗澡的时候不着凉,吹空调的时候温度不是太高(低),不对着产妇和婴儿吹的话,都是可以的。


  3.关于产后锻炼


  产后多久可以锻炼?


  我们上边有提到过产后下地活动的时间,其实从这个时候开始,循序渐进,根据自己的身体状况,量力而行就好。妈妈撸铁是不建议的,太多的无氧运动也会造成乳酸堆积,影响到母乳的质量。妈妈们做一些舒缓的有氧运动是没有问题的。除此之外,产后的饮食清淡一些,坚持母乳喂养,瘦起来也是很快的。

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