随着分娩的结束，妈妈们终于告别了怀胎十月的日子，感觉如释重负。生完宝宝以后，妈妈们的变化绝不只是肚子瘪下去那么简单，其实身体内部会发生很多变化，同时也会伴随一些不适现象。

　　产后身体各系统变化

　　分娩以后，妈妈体内的很多系统和器官都会发生变化，下面我们来一一盘点。

　　生殖系统变化

　　子宫

　　在产褥期，也就是产后的 6 周，子宫会逐渐恢复到怀孕之前的状态，主要变化为宫体肌纤维修复、子宫内膜再生、子宫血管变化、子宫下段和宫颈的复原等。

　　刚生完一周，妈妈可能会在腹部摸到硬的球状的包，其实这是还没恢复到正常大小的子宫，是正常的，不用担心，过 6 周它就能恢复到怀孕前的大小。

　　阴道

　　在产褥期，阴道壁肌张力会逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱壁重新出现。

　　阴道恢复到怀孕前的紧度一般需要数个月，所以产褥期结束时还没有完全恢复。

　　产后妈妈可以通过凯格尔运动来帮助阴道收缩。如果产道有侧切或者撕裂，可以等伤口好了才能做。

　　外阴

　　分娩后外阴会有轻度水肿，在产后 2～3 天会逐渐消退。如果有轻度撕裂或侧切缝合，一般会在产后 3～4 天内愈合。

　　盆底

　　经过分娩，盆底肌的弹性会降低，但是会在产后逐渐恢复。

　　妈妈们产后不要太早做重体力活，而是可以做一些盆底恢复训练，这样盆底有可能在产褥期恢复到怀孕前的状态。

　　乳房变化

　　分娩之后，乳腺的体积会增大，为泌乳作准备，在催乳素的作用下，乳汁开始分泌。

　　妈妈们生完要尽早让宝宝吸吮乳汁，吸吮以及不断排空乳房能促使乳腺不断泌乳，如果乳汁不能正常排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛及硬块形成。

　　循环及血液系统变化

　　产后 72 小时，妈妈体内的循环血量比较高，产后 2～3 周会逐渐恢复到怀孕前的水平。

　　消化系统变化

　　妈妈们在产褥期容易便秘，这跟活动较少，肠蠕动减弱，腹肌和盆底肌松弛有关。

　　注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物，促进肠道蠕动，预防或改善便秘。

　　泌尿系统变化

　　产后的一周，妈妈的尿量会增多，这是因为孕期体内滞留的水分会排出体外。

　　内分泌系统变化

　　不哺乳的妈妈一般会在产后 6～10 周恢复月经，哺乳的妈妈一般在 4～6 个月后恢复。

　　产后过 6 周可以恢复性生活，需要注意的是，即使月经没有恢复，也要采取避孕措施，因为月经恢复之前也可能会发生排卵。

　　腹壁变化

　　有的妈妈怀孕期间长了妊娠线或妊娠纹，妊娠线会在产褥期逐渐消退，妊娠纹会从紫红色变成银白色。刚生完时，妈妈们腹部的皮肤有不同程度的松弛，会在产后 6～8 周逐渐变紧实，至于最终恢复到什么程度，不同妈妈的情况会有差异。

　　产后不适现象

　　产后宫缩痛

　　产后 1～2 天，有的妈妈可能会出现宫缩痛，也就是由于子宫收缩引起的下腹部疼痛，这种现象会持续 2～3 天后自然消失，不需要用药治疗。第二次或更多次分娩的妈妈更有可能发生宫缩痛。

　　恶露

　　产后妈妈会排恶露，持续 4～6 周，起初为鲜红的血性恶露，之后变成淡红色的浆液恶露，最后变成白色恶露。

　　如果发现恶露有臭味，建议去医院检查，排除感染的可能。

　　褥汗

　　产后一周内，妈妈会排出大量汗液，这叫做褥汗，因为这期间皮肤排泄功能旺盛。褥汗在晚上睡觉和早上醒来的时候特别多。

　　产后妈妈注意多喝水，防止脱水和中暑。