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坐月子”的老传统该丢就丢吧!科学坐月子,这些方法才是精华

2021-06-07 16:42:24
来源:欧缇蔓

  在我国国内,孕妈们生完孩子大多会被要求在家坐月子,怎么个坐月子法?按照老一辈的说法,坐月子都是“大门不出,二门不迈”,期间不能吹风,不能洗头,不能吃辣,不能喝酒......一顿操作下来妈妈们简直就是在活受罪。个中苦楚相信过来人都懂!

坐月子”的老传统该丢就丢吧!科学坐月子,这些方法才是精华(图1)

  对于还没经历过月子的孕妈们,今天我只想提醒一句,请科学坐月子,老一辈的经验有值得借鉴的地方,但是不科学的方法,也要学会分辨哦!比如:


  误区一、不能吃生冷的食物


  很多宝妈在月子期被告知不能吃生冷的食物,包括瓜果蔬菜等,这点其实大可不必!月子期只要瓜果蔬菜都洗干净了,那就可以吃,相反月子期多吃新鲜水果蔬菜、肉类、鱼虾等,反而能保证营养均衡。


  误区二、不能吹空调


  传统坐月子方法讲究多捂汗,所以妈妈们不可以吹风,更不可以吹空调,哪怕炎炎夏日也要捂汗。


  实际上关于这点也是不科学的,妈妈们产后体内激素水平原本就大幅下降,容易出汗,如果这时候再刻意去发汗、捂汗,反而容易出现四肢无力、头晕眼花的脱水现象,所以月子期如果真的很热的话,空调也是可以开的,但温度最好控制在26℃-27℃更为合适,不要对着风口吹。


  误区三、不能洗澡


  老一辈坐月子的方法中有一条特别指出不能洗澡。想想这一个多月不洗澡,人不得臭了?


  科学坐月子其实洗澡也是完全OK的,甚至洗头、刷牙也是没问题的。


  洗个澡神清气爽、心情好,更利于妈妈们身体恢复,但是注意:如果你是剖腹产就要当心,洗澡前记得用保鲜膜包住伤口,避免接触。


  误区四、不能吃盐,要多喝浓汤


  有人说月子期饮食要清淡,所以菜里盐都不放,这也是不科学的!


  月子期由于妈妈们出汗多,需要盐分摄入来补充体力,只要不是太咸,都是可以的。


  其次,月子期讲究营养均衡,不要大鱼大肉、喝大浓汤!老一辈月子期讲究大鱼大肉,但要考虑到他们当时的生活条件比较艰苦,日常饮食本就清淡,月子期吃些大鱼大肉均衡一下,也没什么。


  相反,当代人生活条件优越了,月子期少吃多餐、荤素搭配就可以了,浓汤也要少喝,毕竟汤里还是以脂肪、胆固醇、嘌呤等为主,喝多了易发胖,营养多半还是在肉里。


  误区五、不能下床


  坐月子重点不在“坐”,老一辈说法坐月子就是卧床休息,尽量少走动,其实大错特错。妈妈们产后凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。


  所以月子期间还是要适当运动,散散步,既锻炼身体,心情也更愉悦,有利于缓解妈妈们产后身体和心理的不适!

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